經(jīng)常拉肚子的人需要注意以下幾點(diǎn)來調(diào)理腸胃：

　　1. 飲食調(diào)理：避免食用過油、辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，這些食物會(huì)刺激腸胃，引發(fā)腹瀉。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷物等，可幫助改善腸道功能。要保持足夠的水分?jǐn)z入，避免脫水導(dǎo)致腸胃問題。

　　2. 規(guī)律飲食：定時(shí)進(jìn)食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免頻繁暴飲暴食或過度饑餓。經(jīng)常進(jìn)食有助于維持腸道正常運(yùn)動(dòng)和排便，避免腸道積累廢物。

　　3. 忌煙酒：戒煙限酒，煙酒會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，容易導(dǎo)致腸胃問題加重。

　　4. 減壓放松：心理壓力過大也會(huì)影響腸道功能，因此要學(xué)會(huì)有效地減壓放松，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀書等方式，保持良好的心態(tài)。

　　5. 注意個(gè)人衛(wèi)生：保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，避免食用不潔食物，尤其是生食或未充分煮熟的食物，以防細(xì)菌感染引起腸胃疾病。

　　6. 適度運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能。

　　如果以上方法無效，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的檢查和治療。