水果，蔬菜，全谷等

　　低聚果糖在多數(shù)的水果中都有，只是不同的水果中含量多少有差異。在香蕉中會含量較高，蔬菜中洋蔥里面的低聚果糖含量較高。其他的韭菜，蘆筍，大蒜，萵苣，洋姜，西紅柿，薯類等中也有。

　　低聚果糖在很多植物中都有的，每天均衡的補充水果蔬菜，都可以適量的補充低聚果糖。小麥，大麥，黑麥，燕麥，里面也有低聚果糖的含量。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。