少吃

　　核桃仁里面油脂特別大，吃多核桃仁還容易上火，熱量高而且也是溫?zé)岬氖澄铩��?duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，不建議吃油脂大，熱性的食物。核桃仁可以吃生的，不炒熟或者盡量少添加鹽，糖等調(diào)味品的核桃仁。

　　核桃仁不好消化，吃多了很容易消化不良。另外有潰瘍或者胃部炎等情況下，先不要吃核桃仁。可以用核桃仁熬粥，或者蒸煮的方法做熟吃，核桃仁的不飽和脂肪酸也對(duì)健康有利，適量吃核桃仁可以幫助腸胃減少膽固醇等的吸收。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來(lái)幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來(lái)的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。