冬吃蘿卜夏吃姜大家都知道，咱們可是忽略了大白菜。別管它多便宜，不能忽略它的養(yǎng)生效果。特別是三高的，體胖的，有痛風(fēng)的朋友，便秘的朋友，都非常適合吃白菜。吃白菜悄悄提高免疫力，讓你冬天遠(yuǎn)離流感，真是好物一枚。

　　現(xiàn)在說誰營養(yǎng)不良的幾乎是沒有，多數(shù)都是營養(yǎng)過剩了。特別是牛羊肉紅肉吃多，又生痰又生火。本身冬天就是干燥的一個(gè)季節(jié)，加上北方有暖氣或者經(jīng)常開空調(diào)，更營養(yǎng)吃白菜來保養(yǎng)干燥的皮膚，還有因?yàn)榫米�不蠕�?dòng)的腸胃。

　　白菜里面的維生素C跟吃水果的效果一樣，甚至超過一般的水果，吃白菜可以美容美白，跟它百克里面45毫克的維生素C是有關(guān)系的。同樣也是粗纖維豐富的蔬菜，便秘的排便不暢的親，不吃香蕉沒關(guān)系，咱多吃白菜，補(bǔ)了水分也補(bǔ)了粗纖維。

　　平時(shí)腸胃不好的朋友，適當(dāng)增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。