茭白性質(zhì)寒涼，里面的粗纖維較多，多吃傷胃

　　1、茭白是大家比較熟悉的粗纖維蔬菜，一般的適量吃點(diǎn)是不會(huì)傷腸胃的。正是因?yàn)槔锩娴拇掷w維豐富，也容易刺激腸胃黏膜，加上性寒，可能對(duì)胃不好的朋友來(lái)講，會(huì)加重胃寒的情況。還有一點(diǎn)就是茭白里面的草酸鈣物質(zhì)，攝入過多容易尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、茭白是酸性食材，胃酸過多的朋友不要吃，更加刺激胃酸分泌傷害胃粘膜。吃多了茭白可能會(huì)腹脹或者胃痛，不好消化，或者誘發(fā)胃病復(fù)發(fā)。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。