腸胃不好耦能吃

　　1、蓮藕和藕的加工制品其實對胃腸都很好，特別是藕粉，沖泡一碗香濃的藕粉，是可以幫助健脾養胃，清熱涼血的。蓮藕一般是作為涼拌菜吃的，但是腸胃不好的朋友還是建議熟吃熱吃，也就是燉湯或者炒了吃。生吃去火清熱，熟吃健脾護胃。

　　2、我們熟知的蓮藕排骨湯，對于腸胃不好的朋友，可以適量吃點藕和排骨，少喝點湯。燉排骨的湯里還是偏油膩的，冬天喝點藕湯，對脾胃是滋養的。藕粉是有很好的消炎和收斂的效果，也非常好消化，不會增加腸胃負擔，還會改善消化。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。