蘋果里面是有豐富的膳食纖維，且是水溶性膳食纖維

　　1、蘋果的水分大，餐前如果吃個(gè)蘋果，基本就感覺(jué)飽了。跟里面豐富的水溶性膳食纖維有關(guān)，里面蘋果的果膠也很豐富。吃蘋果不要削皮更好，蘋果皮的可溶性膳食纖維更多，產(chǎn)生飽腹感，降低食欲。

　　2、蘋果里面的粗纖維雖然沒(méi)有達(dá)標(biāo)粗纖維水果，但是含量約百克1.7克，也是非常可觀的。另外蘋果性質(zhì)溫和，可以當(dāng)代餐水果，也是幫助清理腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)排便不暢的情況很有益。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水蘇糖來(lái)幫助益生菌在腸道內(nèi)生長(zhǎng)定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。