干海帶是粗纖維食材

　　1、濕海帶里面有豐富的粗纖維，但不是粗纖維食材，百克里面含量是0.8克粗纖維。如果是干海帶就高達9.8克。海帶有海帶多糖，可以加速腸胃排空，促進體內能量隨糞便排出等。

　　2、吃海帶幫助補充可溶性膳食纖維量微量元素，海帶做法多樣，到達腸道后會吸水膨脹后增加飽腹感，促進腸胃蠕動，有很好的潤腸通便的效果。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。