食用過多膳食纖維會(huì)導(dǎo)致誘發(fā)營養(yǎng)不良

　　1、膳食纖維對(duì)身體健康有益，但是適量補(bǔ)充可以。如果長期大量或者過多的補(bǔ)充膳食纖維，可能會(huì)阻礙其他的營養(yǎng)成分的吸收，比如蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，鐵等微量元素礦物質(zhì)的吸收，特別是成長中的青少年不要過多食用膳食纖維。

　　2、過多攝入膳食纖維也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，比如有腸道蠕動(dòng)過快或者產(chǎn)氣量的增加等不適。膳食纖維加速腸道蠕動(dòng)，也就是減緩和影響了其他的營養(yǎng)物質(zhì)，來不及消化吸收就排出體外了，長期下去很容易營養(yǎng)不良。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。