西瓜里面有膳食纖維，但是西瓜不是粗纖維的水果

　　1、西瓜里面主要是水分，含有90%以上的水分，百克里面膳食纖維含量有0.4克。所以，西瓜不屬于是粗纖維的食材，但是夏季吃西瓜是可以幫助補(bǔ)充水分消暑的。

　　2、綜上所述，西瓜雖然不是粗纖維食材，但是營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，不光補(bǔ)充水分，果糖，維生素含量也非常高。西瓜皮也是好物一枚，含糖低，熱量也低，比西瓜瓤的膳食纖維含量高，可以做菜食用。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。