便秘多吃油膩可以改善腸道不
2021-05-26 08:39:52
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便秘不建議吃油膩食物，清淡易消化，蔬菜水果和水的攝入量加大
1、油膩的食物并不利于排便，要根據(jù)自身的腸胃耐受情況。油膩的食物不好消化，更容易加重便秘。有的便秘是平時吃的食量過少，或者纖維素太少，過于的清淡也會導致腸道內(nèi)干燥。
2、適當?shù)脑黾記霭璨说谋壤铔霾死锩婵梢远喾畔阌停皇浅杂痛蟮某床嘶蛘哂驼ǖ冗^于油膩的食譜。吃大量的膳食纖維粗纖維的食材，同時也要搭配足夠的飲用水，才能幫助腸道推送大便的排出。
日常食用益生菌飲料，酸奶，發(fā)酵類食物等也是幫助腸道內(nèi)維持微生態(tài)平衡，對促進排便有幫助。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。