多喝溫開水，避免瀉藥，多吃水果，蔬菜，粗纖維含量的食材

　　1、一口肉三口菜，多菜少肉少油膩，保持規律的生活作息非常有利于排便。先要明確是急性的便秘還是頑固的便秘，結合以往的用藥史是否有瀉劑的使用。瀉藥類通便效果快，但是長期使用容易透支腸道動力，逐漸會依賴并且喪失自主排便的意識和習慣。

　　2、如果腸胃功能還可以，臨時應急通便可以早起后，喝稍微涼的白開水刺激一下腸胃蠕動。也可以加入蜂蜜或者淡鹽水，益生菌或者益生元類也是溫和的腸道膳食補充劑，非常安全。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。