到了夏季其實(shí)是腸胃病高發(fā)的季節(jié)，特別是腹瀉拉肚子和腸胃感冒，這幾天我的同事也在遭受著“好漢架不住三泡稀”的苦楚。大家還調(diào)侃她省了減肥的錢，幾天內(nèi)迅速掉秤了幾斤。這可不是好事呢，腹瀉對(duì)人的體質(zhì)，免疫力和精神狀態(tài)都會(huì)有影響。今天我們就來分享大人腹瀉食譜，拉肚子期間宜吃的家常菜。

　　如果是長(zhǎng)期腹瀉一定是要去檢查確診是腸胃的具體哪些問題，急性腹瀉一般會(huì)跟受涼，飲食不當(dāng)，辛辣刺激性食物，或者情緒波動(dòng)等因素有關(guān)，一般及時(shí)對(duì)癥治療和調(diào)理，很快就會(huì)痊愈。但是不能自行在家拖著，或者自己隨便買點(diǎn)止瀉藥吃，以免貽誤病情導(dǎo)致慢性腹瀉的發(fā)生。

　　大人腹瀉食譜：腹瀉期間還是要以補(bǔ)水份補(bǔ)充體液為主，很多朋友也會(huì)說還不如禁食兩頓不吃呢，好讓腸胃休息休息，這種說法其實(shí)也沒有什么科學(xué)依據(jù)。選擇水分，糖分為主的食譜才能補(bǔ)充身體失去的能量和營(yíng)養(yǎng)。基礎(chǔ)就是小米粥或者白粥或者加入了山藥，胡蘿卜，蘋果等食材的粥類。也可以沖點(diǎn)藕粉，幫助止瀉，不建議喝蔬菜粥或者菜湯類，會(huì)加速腸道蠕動(dòng)。食療的粥可以喝焦米湯補(bǔ)肚子，主食可以吃點(diǎn)稀面條。

　　拉肚子期間宜吃的家常菜：西紅柿炒雞蛋，蓮子肚片湯，燒豆腐，雞蛋湯，蒸豆腐或者水蛋等家常菜。其實(shí)也根據(jù)自己的口味，清淡易消化為主，暫時(shí)不要吃肉類或者葷腥。粗纖維多的蔬菜雜糧等也要避免，這些會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)加快。腸胃不好容易拉肚子的朋友，平時(shí)的養(yǎng)護(hù)尤為重要，咱們可以喝酸奶或者早晚食用奘靈水蘇糖，這些都是給體內(nèi)有益菌群供給糧食，為美好生活注入新活力。