亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與病癥之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游離(移)狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。下面就介紹一下識別亞健康的策略?[/b]

　　接著觀察一下頭發，頭發烏黑有光澤，說明健康狀態較好，頭發蓬松、枯黃提示保健狀態特別是鈣保健欠佳，或者有病。如果是頭發奉送枯黃的話，就要警惕了。

　　識別亞健康的策略：

　　照鏡子識別亞健康識別疲憊的醉簡單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調色板，所以，觀察面色對自我保健有著非常重要的意義。就一般而言，經過一個晚上休息，疲憊應該祛除，精神充沛，面色紅潤，而且有光澤，說明健康狀態較好。

　　如果有面色晦暗，或者萎黃，口唇發紫，眼圈發黑等狀態時，提示疲憊沒有祛除，亞健康已經發生，甚至是過勞或病癥已經來到。這時應盡快設法進行自我保養，適當減輕工作量，能緩辦的事盡量緩辦，適當增加休息時間和保健。

　　處于亞健康狀態的朋友多是青壯年，年齡范圍多在18至45歲之間，很明顯，這個年齡段的人，要么就面臨高考升學，壓力重大，要么就是忙著商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，如此持久性處于緊張的環境壓力中，就容易進入亞健康狀態，因此科學地自我調適和自我保護就顯得很重要了。

　　看舌苔識別亞健康觀察面色后，再看舌苔和舌質。觀看舌苔和舌質要張口，然后自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張，以免導致舌顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說，正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中央較厚。正常舌質的顏色呈淡紅，不淺不深(多看了慢慢體會，就掌握了)。如果舌質顏色發生改變，太紅或太淡時提示有病，應及時請醫生診。

　　識別亞健康的策略包括體會一下自我感覺，如果精神倦怠、周身乏力、警惕力不易集中、寫作時容易出錯、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東西不香、甚至飯量削減等狀態發生時說明你疲憊沒有祛除，亞健康已經發生，甚至病癥已經發生。這時千萬不可以再勉強挺下去，更不可以亂服興奮劑、喝濃茶、飲咖啡，否則會像給疲憊的馬匹加鞭一樣，雖然可以強迫馬兒暫時快跑幾步，然而堅持不了多久，馬兒就會衰竭倒地。

　　亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診，因此易被人們所忽略。一般來說，如果你沒有哪些明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，警惕亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲憊、心悸，抵抗力差、易激怒、持久性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別警惕這類病癥。而預防、祛除腦力疲憊，從亞健康狀態中走出來的辦法很多，首要的一條是學會識別疲憊。