亞健康狀態(tài)通常會(huì)被人們忽視，因?yàn)楹芏嗳瞬荒芗皶r(shí)作出準(zhǔn)確的判斷，但是專(zhuān)業(yè)人士提醒如果長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，那么你很可能已經(jīng)在亞健康的行列中。并且專(zhuān)業(yè)人士教給您怎樣做能消除亞健康，希望能對(duì)您有所幫助。

　　亞健康表現(xiàn)：失眠、易疲勞、心悸、乏力、無(wú)食欲、抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或、口腔潰瘍等等。尤其對(duì)于處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。

　　間隔睡眠導(dǎo)致亞健康：間斷睡眠產(chǎn)生原因是有的人擔(dān)心工作沒(méi)做完，就一再調(diào)整鬧鐘，導(dǎo)致睡眠不連貫很容易引起亞健康。所謂間斷睡眠就是指每天幾次每次2~3小時(shí)，甚至間隔更短的睡眠。這種睡眠狀態(tài)在壓力大、工作緊張一族中更為常見(jiàn)。

　　間斷睡眠產(chǎn)生原因：多是有的人擔(dān)心工作沒(méi)做完，就一再調(diào)整鬧鐘，導(dǎo)致睡眠不連貫，或者怕耽誤工作而睡覺(jué)與工作穿插進(jìn)行。調(diào)整鬧鐘，擔(dān)心睡多，會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)假睡和噩夢(mèng)等情況，身體更加疲勞。也有人無(wú)法從工作狀態(tài)解放出來(lái)，于是做做停停，工作與睡眠穿插，則導(dǎo)致在工作時(shí)，大腦皮層還處于半睡眠狀態(tài)，等于半睡半醒工作，效率*不可能得到保障。

　　調(diào)整方案：可以在睡覺(jué)前花一點(diǎn)工夫調(diào)整狀態(tài)，盡量不去想與工作有關(guān)的事情，此外，對(duì)于自己的睡眠時(shí)間*好做到有所判斷，不要讓鬧鐘早早響起，卻遲緩收?qǐng)觥＿�有盡量舒緩壓力，工作中有做不完的事情，但是身體才是革命的本錢(qián)，這些都是避免間斷睡眠的好方法。