如果你的腸胃不好，建議你少食多餐，每餐少食多餐，避免暴飲暴食。還可以選擇一些對腸胃比較溫和的食物，比如米粥、面條、蒸煮的蔬菜、水果等。避免辛辣、油膩、刺激性食物和飲品，如辣椒、酒精、咖啡等。注意飲食的衛生，避免食物中毒。如果癥狀持續或嚴重，建議咨詢醫生。