夜間適量飲用溫水有助于緩解口渴、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，輔助消化并提升代謝效率。但若過量飲用熱水，反而可能對(duì)胃部及整體健康造成負(fù)面影響。

　　過量飲用熱水會(huì)稀釋胃液濃度，削弱胃酸對(duì)食物的分解能力，導(dǎo)致消化不良、腹脹等問題。長期如此，可能引發(fā)慢性胃炎或加重胃食管反流癥狀。夜間人體代謝減緩，過量水分易滯留體內(nèi)，引發(fā)眼瞼、面部或四肢水腫，甚至增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　更需注意的是，飲用溫度過高的熱水（超過65℃）會(huì)直接損傷食道和胃黏膜，長期刺激可能誘發(fā)黏膜炎癥或增加**變風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織已將65℃以上熱飲列為2A類致**物，提示需嚴(yán)格控制水溫。

　　專家建議，夜間飲水應(yīng)遵循“少量多次、溫度適宜”原則。睡前1-2小時(shí)飲用100-200ml溫水z佳，水溫控制在40-50℃之間，既能補(bǔ)充水分又避免刺激。若已出現(xiàn)胃部不適，可調(diào)整為少量多次飲用，并配合腹部按摩促進(jìn)消化。

　　對(duì)于特殊人群，如慢性心衰患者或腎功能不全者，夜間飲水需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，過量可能誘發(fā)急性心衰或加重水腫。健康人群亦需警惕“夜間猛灌水”的誤區(qū)，科學(xué)飲水才是養(yǎng)胃關(guān)鍵。