如果你的膝蓋不好，踮腳鍛煉可能會增加膝蓋的壓力，導致進一步的損傷。在進行任何鍛煉之前，先咨詢醫生或物理治療師的建議。他們可以評估你的膝蓋狀況，并為你提供合適的鍛煉建議，以防止進一步損傷。一些低沖擊的鍛煉方式，如水中運動或騎自行車可能對膝蓋更友好。