腸胃不好的人可以避免吃一些刺激性強(qiáng)、含纖維高的水果和蔬菜，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。以下是一些可以避免或少食的水果和蔬菜：
1. 柑橘類水果：例如柑橘、橙子、柚子等，因其酸性較高，容易刺激腸胃，不利于消化。
2. 生冷蔬菜：如生菜、生豆芽、黃瓜等，生冷性質(zhì)容易導(dǎo)致腸胃冷凝，可選擇烹煮或加熱后食用。
3. 生洋蔥和蒜：這兩種辛辣蔬菜容易引起胃腸道不適，可以選擇熟食或少量食用。
4. 辛辣椒類：如辣椒、花椒等，會(huì)刺激胃腸黏膜，加重不適感。
5. 豆類：一些豆類如黃豆、綠豆、紅豆等，含有較高的纖維和膳食物質(zhì)，不易消化，對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)較大。
6. 生果皮：一些水果的皮含有較多的果膠和不易消化的纖維，如蘋果、梨等，可以去皮后食用。
雖然腸胃不好的人需要避免或減少食用以上水果和蔬菜，但也不可完全放棄蔬菜和水果的攝入，可以選擇一些溫?zé)嵝再|(zhì)的熟食蔬菜，如土豆、南瓜等，以及水果中比較溫和的水果，如香蕉、萊姆等，作為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的選擇。需要根據(jù)自身情況咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議。
1.飲食調(diào)理是基礎(chǔ)孩子腸胃不好時(shí)，飲食調(diào)整是關(guān)鍵。像乳糖不耐受的寶寶，可以用小米粥替代部分乳制品；挑食的孩子，南瓜羹里的鋅元素能改善味覺(jué)敏感度。2.生活習(xí)慣要規(guī)律腸胃健康和作息密不可分。
