腸胃消化不好可以嘗試以下食物來促進消化：

　　1. 高纖維食物：蔬菜（如胡蘿卜、芹菜、菠菜）、水果（如蘋果、香蕉、橙子）、全谷類食物（米、面、麥片）等富含纖維的食物有助于促進腸胃蠕動，幫助消化食物。

　　2. 消化酶食物：含有消化酶的食物可以輔助消化，例如菠蘿、檸檬、酸奶、酸黃瓜等，它們含有天然的消化酶，可以加速食物的分解和吸收。

　　3. 薄荷和姜：薄荷和姜都具有促進消化的作用，可以飲用薄荷茶或者姜茶，或者加入薄荷或姜在食物中烹飪，有助于緩解腸胃不適和促進消化。

　　4. 高蛋白食物：例如魚、豆類、蛋類、瘦肉等高蛋白食物可以提供身體所需的營養，同時也易于消化。

　　避免食用過多的油膩食物、辛辣食物、咖啡、飲料和酒精等會對腸胃產生負面影響的食物。保持良好的飲食習慣，定時定量進食，細嚼慢咽，避免過度飽脹，也能幫助促進消化。如果腸胃消化問題較為嚴重，建議咨詢醫生或營養師的意見。