
銀耳需要先泡發(fā),然后用清水洗凈。以下是一種常見的銀耳煮法:
材料:
- 干銀耳(適量)
- 冰糖(適量)
- 枸杞(適量)
- 紅棗(適量)
做法:
1. 將泡好的銀耳放入鍋中,加入足夠的清水。
2. 煮沸后轉(zhuǎn)小火,加入適量的冰糖和紅棗。
3. 繼續(xù)小火慢煮30-40分鐘,直到銀耳變軟。
4. 最后加入適量的枸杞,再煮5分鐘即可。
銀耳也可以搭配其他食材進行烹飪,如燉雞湯、燉豬蹄等。根據(jù)口味可以適量添加一些其他調(diào)料。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。