我了解您的感受，腸易激綜合癥（IBS）可以給患者帶來很多不適和困擾。但請IBS是一種常見的疾病，許多人都能夠通過一些改變來減輕癥狀。

　　以下是一些可能有助于緩解IBS的方法：

　　1. 調整飲食：避免食用對您的胃腸道不適宜的食物，例如咖啡、乳制品、油膩食品、糖和麥類食品。同時增加攝入水果、蔬菜和高纖維食品。

　　2. 降低壓力：壓力可能會加重癥狀，因此建議您選擇一些緩解壓力的方法，例如冥想、瑜伽或深呼吸。

　　3. 必要時使用藥物：如果飲食或生活方式調整無法緩解癥狀，您的醫生可能會建議您使用某些藥物來控制癥狀。

　　如果您感到絕望或需要更多支持，請考慮咨詢一位專業的心理醫生或專業的IBS治療師。他們可以幫助您找到更適合您的方法來管理這種疾病。