1. 粳米：容易消化，有益于脾胃健康。
2. 小米：含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，易于消化。
3. 玉米：富含熱量，易于消化，有助于增強人體免疫力。
4. 紅薯：含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能夠促進脾胃健康。
5. 紅棗：富含維生素C，能夠促進胃腸消化。
6. 山藥：具有潤肺止咳、健脾和益氣的功效。
7. 蓮藕：富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，有助于消除便秘。
8. 豆腐：易于消化，含有豐富的蛋白質和維生素，能夠提供人體所需的營養(yǎng)。
9. 綠豆：富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，并且具有清熱解毒的作用。
10. 柿子：具有潤腸開胃、消食化滯的作用，對于脾胃虛弱者尤為適宜。
1.先調脾胃再補肝腎，循序漸進是關鍵脾胃是氣血生化之源，就像給身體“打地基”。如果脾胃虛弱時直接大補肝腎，反而容易“虛不受補”，出現(xiàn)腹脹、腹瀉或上火。脾胃虛弱的人盡量少吃生冷、油膩的食物，這些會加重脾胃負擔，影響滋補效果。
