堅持按摩足三里可以促進身體的血液循環，加速新陳代謝，增強免疫力，緩解疲勞和壓力，改善睡眠等。建議每天按摩15-30分鐘，堅持半年以上才能看到比較明顯的效果。也要注意與其他健康生活方式結合，如適當運動，均衡飲食等。