以下食物比較適合養(yǎng)腸胃：

　　1. 高纖維蔬菜：例如菠菜、芹菜、胡蘿卜等。

　　2. 堅(jiān)果和籽類：例如杏仁、腰果、芝麻、南瓜籽等。

　　3. 發(fā)酵食品：例如酸奶、酸菜、醬油、豆腐等。

　　4. 水果和蔬菜汁：例如西瓜汁、胡蘿卜汁、蘋果汁等。

　　5. 全谷物：例如燕麥、黑麥、糙米等。

　　6. 清淡易消化的食物：例如雞肉、魚肉、豆腐、蔬菜等。

　　7. 熱量適中的食物：盡量避免高脂肪、高糖等高熱量食物。

　　養(yǎng)腸胃要均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩和刺激性食物，飲食要清淡易消化。同時(shí)也要保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，例如定時(shí)進(jìn)餐、不暴飲暴食、保持充足的睡眠等。