這可能是由于以下因素造成的：

　　1. 缺乏足夠的水分：水分的不足會讓糞便變干，從而使它們更難排出。

　　2. 飲食不良：飲食中缺乏纖維素和其他重要的營養物質可能會導致便秘。

　　3. 缺乏運動：缺乏運動會導致腸道的蠕動減慢，從而使排便更加困難。

　　4. 忽視大小便：過長時間不去排泄會導致糞便過分干燥，從而使其更難排出。

　　如果你有便秘的情況，可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 增加飲水量，確保每天喝足夠的水。

　　2. 增加膳食中富含纖維的食物，如全麥面包、燕麥片、水果和蔬菜等。

　　3. 增加運動量，進行適當的鍛煉，如散步、跳繩、跑步等。

　　4. 盡早去廁所，不要忽視大小便的需求。

　　如果以上方法沒有改善你的便秘情況，建議盡早咨詢醫生或藥劑師的建議。他們可以給你更詳細的幫助和建議。