如果腸胃不蠕動，沒有便意，可以考慮以下方法：

　　1. 飲食調整：增加高纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥面包和燕麥片等，避免食用過多油膩、糖分高的食物。

　　2. 多喝水：保持足夠的水分攝入可以幫助排便。

　　3. 適度運動：進行適量的運動可以刺激腸胃蠕動，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4. 食用輕瀉劑：可以根據醫生的建議食用輕瀉劑。

　　5. 尋求醫生的幫助：如果以上方法都無效，建議尋求醫生的幫助，以了解是否存在其他健康問題。