
1. 將干銀耳放在清水中泡軟,泡一晚上,這樣可以讓干銀耳充分吸收水分,變得更加柔軟。
2. 洗凈干凈的干銀耳放入鍋中,加入清水和少量鹽,用大火煮開,接著調(diào)小火煮30分鐘,去除浮沫。
3. 將煮好的銀耳撈出,用清水洗凈,去除黑色的須根和其它雜質(zhì),將銀耳切成小段或者切成花片備用。
4. 如果你覺得銀耳味道還不夠清淡,可以用涼水再次將銀耳清洗一遍,去除掉多余的雜質(zhì)和異味。
5. 最后將洗凈的銀耳用涼水浸泡30分鐘左右即可食用,或者烹飪成各種美味的菜肴。

若長(zhǎng)期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對(duì)銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。
