跪坐是一種瑜伽姿勢，也被稱為英雄式，它有很多驚人的功效：

　　1. 緩解腿部和腳部疲勞：跪坐可以讓膝蓋和腳掌得到很好的放松和伸展，可以緩解長時間站立或走路后腳部疲勞的感覺。

　　2. 提高消化功能：跪坐可以促進腹部的血液循環，促進消化，有助于消化食物和吸收養分。

　　3. 減輕下背痛：跪坐可以拉伸脊椎和腰部肌肉，緩解下背痛。

　　4. 改善姿勢：跪坐可以改善身體姿勢，讓身體更加挺直，有助于預防后背圓肩和駝背。

　　5. 提高呼吸能力：跪坐可以幫助調整呼吸，讓氧氣更好地進入身體，有助于提高呼吸能力和心肺功能。

　　6. 改善心理健康：跪坐可以幫助舒緩緊張的情緒，放松身心，有助于改善心理健康。

　　跪坐是一種簡單而有效的瑜伽姿勢，可以帶來許多驚人的健康益處。