1. 小米粥: 將適量的小米加入適量的水中煮至爛熟，然后加入適量的鹽調(diào)味即可。
2. 紅棗粥: 將適量的紅棗加入適量的水中煮開，然后加入適量的糯米或米粉，煮至爛熟，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。
3. 老姜糖水: 將適量的老姜切片，加入適量的水中煮開，然后加入適量的紅糖調(diào)味即可。
4. 西紅柿蛋湯: 將適量的西紅柿切成小塊，將雞蛋打散備用。在鍋中加入適量的水，放入西紅柿煮開，然后倒入雞蛋液，攪拌均勻即可。
5. 紅棗山藥雞湯: 將適量的山藥、紅棗和雞肉一起放入鍋中，加入適量的水煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢慢燉煮2小時，最后加入適量的鹽調(diào)味即可。
1.先調(diào)脾胃再補(bǔ)肝腎，循序漸進(jìn)是關(guān)鍵脾胃是氣血生化之源，就像給身體“打地基”。如果脾胃虛弱時直接大補(bǔ)肝腎，反而容易“虛不受補(bǔ)”，出現(xiàn)腹脹、腹瀉或上火。脾胃虛弱的人盡量少吃生冷、油膩的食物，這些會加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響滋補(bǔ)效果。
