饅頭可以搭配以下食物作為早餐：
1. 豆?jié){或牛奶：饅頭配上豆?jié){或牛奶，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，營養(yǎng)豐富。
2. 雞蛋或咸菜：饅頭搭配煮蛋或咸菜，可以增加口感和味道。
3. 肉松或火腿腸：饅頭搭配肉松或火腿腸，可以增加口感和味道，同時(shí)增加蛋白質(zhì)的攝入。
4. 豆腐或韭菜炒蛋：饅頭搭配豆腐或韭菜炒蛋，可以增加蛋白質(zhì)的攝入。
5. 果醬或蜜餞：饅頭搭配果醬或蜜餞，可以增加口感和味道，同時(shí)增加果蔬的攝入。
對于有糖尿病或血糖異常的人群來說，黑米饅頭是一個(gè)相對安全的選擇。對比兩者，我們可以發(fā)現(xiàn)，黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對較低，且都適合需要控制血糖的人群食用。
