建議遵循以下飲食原則：

　　1. 飲食均衡：合理分配三餐的營養攝入量，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的攝入平衡。

　　2. 注意細嚼慢咽：充分咀嚼食物，以便減輕胃腸負擔。

　　3. 避免暴飲暴食：不要在饑餓時大吃大喝，以免造成胃腸不適。

　　4. 適量食用蛋白質：腸胃不好的人可以適量食用易消化的蛋白質，如雞蛋、魚肉等。

　　5. 增加膳食纖維：多吃包括果蔬、全谷類、豆類等富含膳食纖維的食物，以促進胃腸蠕動。

　　6. 補充益生菌：可以通過飲食或口服益生菌，維持腸道的生態平衡。

　　7. 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、咖啡等，以減輕腸胃刺激。

　　8. 注意休息：保持規律的作息時間，避免過度疲勞。

　　如果太瘦的話可以通過適量的運動增強肌肉，增加體重。應該避免過度減肥、過度節食等行為，以保證身體健康。如果以上方法無效，建議到醫院就診，尋求醫生的幫助。