增重蛋白粉應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后或者餐后30分鐘內(nèi)飲用，以幫助身體更好地吸收和利用蛋白質(zhì)。也可以選擇在早餐或睡前飲用，以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)和促進(jìn)肌肉生長。具體時(shí)間的選擇應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況和日常飲食攝入量來決定。
候喝)
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
