增肌人群每天攝入的營養比例因人而異，但以下是一般的營養比例建議：

　　蛋白質：占總熱量攝入的30%-40%，即每天每公斤體重攝入1.6-2克蛋白質。

　　碳水化合物：占總熱量攝入的40%-50%，保證每天攝入足夠的碳水化合物來提供能量。

　　脂肪：占總熱量攝入的10%-20%，重要的是選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果、魚類等。

　　維生素和礦物質：保證攝入足夠的維生素和礦物質，如維生素C、維生素D、鐵、鈣等。

　　增肌人群還需要注意飲食的時機和均衡性，以及合理的飲水量。具體的營養方案可以根據個體情況和訓練計劃來定制。建議在專業的營養師或健身教練的指導下進行營養計劃的制定。