無論是胖人還是瘦人，增肥都需要考慮以下幾個方面：

　　1. 攝入熱量：增肥最基本的做法就是攝入比消耗更多的熱量，即攝入高能量的食物，例如高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食物。但要注意，這種食物也有可能會導致肥胖或其他健康問題，因此需要在正常飲食的基礎上適量增加攝入量。

　　2. 運動：適當的運動可以增加身體的肌肉量，提高基礎代謝率，進而幫助增肥。運動也可以讓身體更健康，減少增肥對健康可能造成的負面影響。

　　3. 飲食時間和頻率：適當增加飲食次數和時間，有助于提高攝入熱量。但也需要注意控制飲食量，避免過度攝入導致肥胖。

　　4. 膳食結構：合理的膳食結構可以讓身體獲得足夠的營養，促進肌肉生長。但也需要根據個人情況進行調整，例如胖人需要控制碳水化合物的攝入量，而瘦人則需要增加。

　　增肥并不是一件簡單的事情，需要注意飲食、運動、睡眠等多方面的因素，才能健康地增加體重。在進行增肥計劃之前，咨詢專業人士的意見。