由于每個(gè)人的身體條件、遺傳基因、飲食和鍛煉習(xí)慣等因素都不同，所以正常人增肌速度會(huì)有所不同。
初學(xué)者在第一個(gè)月可以增加1-2公斤左右的肌肉；接下來的一個(gè)月，增加0.5-1公斤左右的肌肉；之后，隨著肌肉量的增加，增肌速度會(huì)逐漸變慢，大約每個(gè)月增加0.2-0.5公斤。這也是為什么增肌是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。
增肌速度并不是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)，更重要的是增加的肌肉是否健康、均勻以及是否能夠長(zhǎng)期維持。飲食和鍛煉計(jì)劃的合理和有序也是影響增肌速度的重要因素。
在日常生活中，我們常聽到關(guān)于調(diào)理腸胃的建議，但很多人會(huì)疑惑，對(duì)于身體健康、沒有腸胃疾病的人來說，是否真的需要額外調(diào)理腸胃呢？學(xué)會(huì)放松自己，調(diào)整心態(tài)，也是調(diào)理腸胃不可忽視的一環(huán)。正常人同樣需要關(guān)注并適當(dāng)調(diào)理腸胃。
