1. 合理飲食：脾胃不好的人要少食多餐，飲食以清淡、易消化為宜，盡量避免刺激性食物和油膩食物，如辛辣、油炸、火腿等。

　　2. 適當運動：可以進行適當的運動，如散步、太極拳等緩和有益的運動，有助于促進脾胃消化吸收功能，增加食欲。

　　3. 睡眠充足：保證足夠的睡眠時間，有利于恢復身體的能量和促進新陳代謝。

　　4. 中藥調理：可在醫生指導下食用一些具有助于調理脾胃的中藥，如黃芪、黨參、熟地等。

　　5. 心理調節：保持心情愉悅，避免過度緊張、焦慮等不良情緒，有利于促進身體機能平衡，增加食欲，促進體重增加。