1. 運動：進行一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，可以讓身體釋放出壓力，并產生愉悅感。

　　2. 呼吸練習：深呼吸可以讓身體放松，減少壓力和焦慮。

　　3. 放松音樂：聽一些輕松、柔和的音樂，可以讓身心放松，緩解焦慮感。

　　4. 沉浸式活動：如泡溫泉、看電影、閱讀等，可以讓身體和情緒得到放松。

　　5. 社交活動：和好友或親人聊天、玩游戲等，可以減少孤獨感和焦慮感。

　　6. 藝術創作：繪畫、寫作、音樂創作等，可以讓身體得到放松，同時發揮自己的創造力。

　　7. 心理疏導：可以通過找心理醫生或者朋友傾訴，來緩解焦慮和壓力。

　　8. 減少壓力源：可以通過調整工作、學習、生活等方面，減少壓力源，從而緩解焦慮。