增肥可以通過增加日常飲食的熱量攝入來實(shí)現(xiàn)。以下是一些能夠增加熱量攝入的食品：

　　1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果是高熱量，高脂肪，高蛋白質(zhì)的食物，含有很多有益的脂肪和營(yíng)養(yǎng)素。

　　2. 水果：一些高糖分的水果如香蕉、芒果、葡萄等，能夠提供大量的能量。

　　3. 淀粉類食物：淀粉類食物如米飯、面包、面條等，是增加能量攝入的主要來源。

　　4. 肉類：瘦肉和紅肉都含有豐富的蛋白質(zhì)和熱量，能夠增加肌肉質(zhì)量。

　　5. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等含有高量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

　　除了食物，增肥還需要注意的事項(xiàng)有：

　　1. 均衡飲食：不要只吃高熱量的食物，要保持均衡的飲食。

　　2. 運(yùn)動(dòng)：增加肌肉質(zhì)量需要運(yùn)動(dòng)，可以選擇負(fù)重訓(xùn)練等方式。

　　3. 規(guī)律生活：保持規(guī)律的生活作息，有利于促進(jìn)身體的各種代謝活動(dòng)。

　　4. 不要過度飲酒：酒精會(huì)抑制食欲，且會(huì)損害身體健康。