增肌需要攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪以及維生素和礦物質。以下是常見的增肌營養品：

　　1. 蛋白粉：可提供高質量的蛋白質，有利于肌肉生長和修復。

　　2. 氨基酸：可提高蛋白質的利用率和肌肉的合成，有助于增肌。

　　3. 肌酸：可提高肌肉的能量儲備和力量，有助于訓練提高。

　　4. 碳水化合物粉：可提供能量和糖原儲備，有助于訓練和恢復。

　　5. 維生素和礦物質：可支持健康的代謝和免疫系統，有助于身體的生理運作。