以下是增肥的一些方法：

　　1. 多吃高蛋白和高熱量的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、堅(jiān)果和干果等。

　　2. 增加碳水化合物的攝入，如米飯、面包、土豆、玉米等。

　　3. 均衡飲食，多吃蔬菜和水果，保持身體健康。

　　4. 健身鍛煉，增加肌肉量，增加體重。

　　5. 合理安排睡眠，保證充足的休息。

　　6. 避免抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，保持心情愉悅。

　　7. 如果以上方法無效，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用特定的增肥劑。