增肥需要注意以下幾點：

　　1. 均衡飲食：增加蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入量，合理搭配各種食物，盡量增加每餐的熱量；

　　2. 少吃多餐：分散餐次，每天多吃幾次，每次適量，避免過度飽腹；

　　3. 避免運動過量：過量的有氧運動會消耗大量卡路里，限制體重增長；

　　4. 增加肌肉量：適當進行重量訓練，增加肌肉質量，增加代謝率；

　　5. 飲食補充：為了獲得足夠的熱量和營養素，可以考慮飲食補充劑或增肌粉等產品，但要注意選擇正規渠道購買，不要過量服用。

　　增肥也不能過度，需要根據自身情況適度增加攝入量，過度增肥可能會影響身體健康。建議女生在增肥之前咨詢醫生以及營養師的意見。