如果您是太瘦的人想要開始健身，

　　1. 增加攝入的卡路里：太瘦的人通常需要增加攝入的卡路里以建立肌肉。嘗試增加每天的蛋白質(zhì)和碳水化合物攝入量，例如瘦肉、雞肉、魚，燕麥、全麥面包、米飯等。

　　2. 選擇正確的鍛煉方式：重量訓(xùn)練和增肌鍛煉是的選擇，這可以刺激肌肉生長和增加肌肉質(zhì)量。強(qiáng)度訓(xùn)練、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

　　3. 增加訓(xùn)練強(qiáng)度：要建立肌肉，必須讓肌肉受到足夠的刺激。逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，例如增加負(fù)荷、減少休息時(shí)間等。

　　4. 合理安排休息時(shí)間：重要的是給身體足夠的時(shí)間恢復(fù)和生長。在每組訓(xùn)練之間，不要太經(jīng)常地訓(xùn)練同一個(gè)肌肉群，以避免過度疲勞和受傷。

　　5. 請教健身教練：如果您是初學(xué)者，建議請教一位經(jīng)驗(yàn)豐富的健身教練。他們可以制定適合您的鍛煉計(jì)劃，并提供正確的姿勢和技巧，以z大限度地提高鍛煉效果。