增肌的鍛煉時間因人而異，主要取決于個人的身體狀況、鍛煉目的和計劃。每次鍛煉的時間建議控制在60-90分鐘左右，超過90分鐘則容易出現(xiàn)疲勞和過度訓(xùn)練的問題。具體的鍛煉時間可以根據(jù)個人的情況和身體反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整和適當(dāng)延長，但要注意不要過度疲勞，以避免影響身體健康和鍛煉效果。合理的休息和恢復(fù)也是增肌的關(guān)鍵，應(yīng)該為鍛煉時間留出足夠的時間來休息和恢復(fù)。