這個(gè)情況非常危險(xiǎn)，因?yàn)槭萑醯哪泻⒆釉诒O(jiān)獄里面很容易成為欺負(fù)的對(duì)象。監(jiān)獄里面的人文化程度不同，很多人都是成年人，他們可能會(huì)對(duì)年輕的、脆弱的男孩子進(jìn)行身體上的威脅和虐待。
如果一個(gè)瘦弱的男孩子被送進(jìn)監(jiān)獄，他需要盡快向監(jiān)獄的工作人員和獄友告知自己的情況，讓他們知道自己很容易受到欺負(fù)和傷害。他需要盡快找到自己的安全圈，與其他脆弱的人建立關(guān)系。他還可以通過(guò)學(xué)習(xí)防御技巧來(lái)保護(hù)自己，例如跑步、體能訓(xùn)練、自衛(wèi)術(shù)等。
的方法是避免進(jìn)入監(jiān)獄。如果你已經(jīng)犯了罪，那么請(qǐng)盡快找到一個(gè)律師，努力爭(zhēng)取自己的權(quán)利，避免被送進(jìn)監(jiān)獄。
監(jiān)獄)
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
