對于瘦弱的人來說，調(diào)理需要從飲食、鍛煉和生活習慣三個方面入手。

　　1. 飲食調(diào)理

　　要注意飲食的均衡和營養(yǎng)。增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果和粗糧等，避免過多的油脂和糖類食品。餐后還可以適當補充一些酪蛋白、蛋白粉等營養(yǎng)品。

　　2. 鍛煉調(diào)理

　　合理安排鍛煉時間，適當進行力量練習和有氧運動。力量練習可通過舉重、俯臥撐、深蹲等動作，增加肌肉量和體重。有氧運動則可以提高身體機能，增強心肺功能，同時也有助于消耗多余的脂肪，使身體更加健康。

　　3. 生活習慣調(diào)理

　　保證充足的睡眠和休息，避免熬夜和過度疲勞。還要適度減輕壓力和焦慮情緒，保持良好的心態(tài)和情緒狀態(tài)，促進身體的健康發(fā)展。