早餐：

　　1. 燕麥片加牛奶和水果

　　2. 香蕉煎餅（用燕麥片、香蕉、雞蛋和牛奶制成）

　　3. 蛋糕加水果

　　4. 烤面包片加花生醬和香蕉

　　午餐：

　　1. 蔬菜沙拉配牛肉或雞肉

　　2. 醬油炒米飯，加煎雞蛋和蔬菜

　　3. 烤魚配烤蔬菜

　　4. 西式三明治加烤火腿和蔬菜

　　下午茶：

　　1. 堅果和干果混合

　　2. 烤蘋果和蜂蜜

　　3. 酸奶和水果

　　晚餐：

　　1. 紅燒肉配蔬菜

　　2. 烤五花肉配糯米飯和醬油

　　3. 香辣炸雞配米飯

　　4. 炸魚配薯條和沙拉

　　夜宵：

　　1. 芝士漢堡

　　2. 牛肉湯面

　　3. 糯米糍

　　4. 爆米花加薯片