跳繩可以幫助增強肌肉，但它并不是專門增肌的運動。跳繩可以提高肌肉的耐力和力量，特別是肱二頭肌、胸肌和腿部肌肉。跳繩還可以增加身體代謝，使身體更容易燃燒脂肪，從而讓肌肉更加明顯。但要想增肌，還是結合適當的力量訓練，并保證足夠的蛋白質攝入。