瘦弱非常厲害的人通常身體虛弱，缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)，可能導(dǎo)致容易疲勞，免疫力低下，易患病等問(wèn)題。為了改善這種情況，需要采取一系列措施，例如加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入，增加運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠等。也需要避免過(guò)度疲勞和過(guò)度鍛煉等行為，以免對(duì)身體造成更多傷害。在這個(gè)過(guò)程中，適當(dāng)?shù)尼t(yī)學(xué)指導(dǎo)和營(yíng)養(yǎng)專業(yè)人員的幫助也非常重要。
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
