根據個人目的和需求，喝蛋白粉還是增肌粉的選擇可能會有所不同。

　　如果你想增加肌肉質量，增強身體力量，那么選擇增肌粉可能更合適。增肌粉通常含有碳水化合物和蛋白質，提供充足的能量和營養物質支持肌肉生長和修復。

　　而如果你只是想補充蛋白質，增加飽腹感，那么選擇蛋白粉可能更適合。蛋白粉通常只含有蛋白質，不含額外的碳水化合物和脂肪，可以快速補充蛋白質，促進肌肉修復和生長。

　　選擇合適的蛋白粉或增肌粉品牌和劑型，以及正確的使用方法，才能達到的效果。建議在選擇和使用之前咨詢醫生或專業營養師的建議。